Για τις νέες μαμάδες η ζωή με το μωρό είναι υπέροχη αλλά και εξοντωτική! Τους πρώτους μήνες γνωρίζετε το νεοφερμένο πλασματάκι, νιώθετε πρωτόγνωρα συναισθήματα και μαθαίνετε σε καινούριους κοινούς ρυθμούς. Είναι υπέροχη η φροντίδα του μωρού, αλλά καλό είναι να φροντίζετε και τον εαυτό σας, τώρα που ο ύπνος σας είναι λιγότερος και σχεδόν δεν προλαβαίνετε να φάτε.
Σας προτείνουμε λοιπόν 10 τρόπους, που θα σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε, για να μπορείτε να χαρείτε πραγματικά την καινούργια σας ζωή.
1. Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος
Αν και τα ρούχα εγκυμοσύνης είναι πια ιδιαίτερα μοντέρνα, κομψά και sexy, το να τα φοράτε και μετά τον τοκετό μάλλον δεν σας ενθουσιάζει. Μην βιάζεστε όμως!
Χαρείτε την περίοδο αυτή, θηλάστε το μωρό σας κι ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή. Το επιπλέον βάρος θα χαθεί φυσιολογικά, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε στερητικές δίαιτες. Σεβαστείτε το σώμα σας και το ρυθμό του.
2. Αρχίστε τη μέρα με ένα καλό πρωινό
Επιλέξτε κάποια πηγή πρωτεΐνης, όπως γάλα, γιαούρτι ή αυγό, μαζί με δημητριακά ολικής άλεσης ή μαύρο ψωμί και ένα φρούτο. Αποφύγετε τα γλυκίσματα, σας δίνουν προσωρινά ενέργεια και μετά νιώθετε περισσότερη κούραση.
3. Καντε τρία κύρια γεύματα μέσα στη μέρα και δύο μικρότερα
Έτσι κρατάτε τα επίπεδα ενέργειας σταθερά όλη τη μέρα.
4. Πίνετε ΠΟΛΛΑ υγρά!
Η αφυδάτωση μας κάνει να νιώθουμε κούραση και υπνηλία. Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό σίγουρα θα νιώθετε έτσι. Το να πίνετε 8-10 ποτήρια υγρά την ημέρα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα.
5. Αποφύγετε την καφεΐνη και τη ζάχαρη
Ειδικά αν θηλάζετε η καφεΐνη πρέπει να αποφεύγεται, διότι περνά στο μητρικό γάλα και προκαλεί ευερεθιστότητα. Η καφεΐνη αλλά και η ζάχαρη σας δίνουν πρόσκαιρα ενέργεια, αλλά μετά νιώθετε περισσότερη κούραση από πριν.
6. Βάλτε τη «φρουτοπία» στη ζωή σας!
Ή αλλιώς τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ένας φρέσκος φρουτοχυμός από τρία φρούτα ή λαχανικά είναι μια μικρή βόμβα ενέργειας. Δοκιμάστε το υπέροχο μήλο-πορτοκάλι-καρότο!
7. Ξεκλέψτε λίγο χρόνο για να κοιμηθείτε..
Δημιουργείστε τις συνθήκες για μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα. Πολλές φορές η κούραση κι ο εκνευρισμός περνούν με ένα γρήγορο υπνάκο.
8. Συζητείστε τα άγχη σας.
«Και τώρα τι κάνουμε;» είναι μια φράση που λέτε όλο και πιο συχνά. Μην αγχώνεστε! Ενημερωθείτε, διαβάστε, μάθετε για την καινούρια σας πραγματικότητα. Και πολύ-πολύ σημαντικό, κουβεντιάστε. Οι συζητήσεις με νέες και παλαιότερες μαμάδες θα απομυθοποιήσουν τους φόβους και διώξουν πολλά από τα άγχη σας.
9. Ασκηθείτε!
Πού χρόνος; Κι όμως ακόμα κι ένα μισάωρο περπάτημα ή κάποια ήπια άσκηση- μόλις ο γιατρός το επιτρέψει και το σώμα το ζητήσει- θα σας δώσει πολύ ενέργεια. Ο χρόνος που θα αφιερώσετε θα δείτε ότι δεν πήγε χαμένος.
10. Βρείτε τον προσωπικό σας χρόνο
Είναι σημαντικό να έχετε μέσα στη μέρα κάποιες «προσωπικές στιγμές». Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί, μόνη ή με παρέα. Χαλαρώστε, ο προσωπικός χρόνος θα σας αποζημιώσει. Όταν ξαναγυρίσετε στο μωράκι σας θα έχετε και θα μπορείτε να του δώσετε πολύ περισσότερα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου